po cardio

[...] to jedno z lepszych połaczeń obiadowych. U Ciebie siady wąsko - to stopy na jaką szerokość masz rozstawione mniej wiecej? Beta-alaninę bierzesz przedtreningowo? czujesz po niej takie mrowienie skóry? Jeśli przeoczyłam to wybacz :) cardio końcowe robisz na bieżni? No a o nogach Twoich już pisałam - czworogłowe wyglądają naprawdę bardzo fajnie :)

[...] miały dostać. Z kolei high row w ss z przenoszeniem na wyciągu progres, większy ciężar i więcej powt. Rzymska na koniec. I mała odmiana- szybko w auto, 5min jestem w domu i cardio na zewnątrz- 35min szybkiego chodu przeplatane truchtem:-) Jeszcze narzeczona dołączyła- tak to mogę i godzinę:-) W prawdzie słońce waliło mocno, ale przynajmniej [...]

Lody zwą się Diuna, jakby co:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18901105_1659117250782953_1689481786_o.jpg?oh=343d5c30b1b2c3156e37c2c0dd9f17b0&oe=593208F7 Kolega walnął fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal%-) Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, [...]

[...] spięcia. Dobitka na uginaniu leżąc, z przytrzymaniem. Łydki na suwnicy stojąc i siedząc, wszystko z dropami, powolne powtórzenia z przytrzymaniem na spięciu 2-3s. Był plan cardio wykonać na dworze, ale coś się zachmurzyło i stwierdziłem, że bardziej dowalę na bieżni z wzniosem 12%. [...]

weekend fajny i inny niż zazwyczaj. Grunt że się super bawiłeś. no i po takich interwałach/cardio parkietowym całonocnym nie ma prawa być żadnych przyrostów w pasie. A nawet jeśli miałoby być inaczej - to takie weekendy nie zdarzają się przecież często. no i widzę wielki come back chusty :) juz prawie o niej zapomniałam, a to w sumie taki Twój [...]

[...] do wyyebki. Ewidentnie powoduje napięcia w newralgicznym miejscu. Na koniec łydki, dość duży ciężar w ost serii na fajnej maszynce, do wspięć w staniu. Na koniec krótkie cardio i mobilizacje. Ogólnie trening i satysfakcja po nim bombowa. ------------------------------------ W niedzielę deklarowałem przyjazd na ustawkę i ogromnie cieszyłem się [...]

[...] do powyższego postu: Pomiary: Po tygodniu na niższych kcal: -1kg -1cm pas/talia https://i.imgur.com/UQnLxEdl.jpg Póki co kcal zostają- rośnie intensywność treningu, długość cardio- póki co wystarczy. W przyszłym tygodniu na pewno coś utnę. -------------------------------------- Rion, tak, standard + 2 miarki (40g) Allnutrition whey, wanilia:-)

[...] sie prazkuje i jakby troche zgrubla :-)) zagladam tu ale zawsze ze takim lekkim strachem ze spotkam nalesniki z nutella %-) Boze jak ja sie nie moge doczekac masy %-) No bo cardio sie nie opuszcza Tomku, jak widzisz matka natura i tak sobie swoje kcal wezmie :-)) za to po takiej akcji duza czarna i swierzutkie nalesniki napewno Ci to wynagrodza [...]

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

Moje klimaty ! Sam mam domową siłownię i ćwiczę w takie upały, lekko nie ma %-) Po za tym cardio też zawsze wypada na świeżym powietrzu, więc w takie gorące dni to dopiero wycisk ! A nie jakieś tam klimatyzowane sieciówki %-)%-)

[...] u mnie zwiększanie ciężaru na masie, nie tylko w siadach:-)) Najpierw o 2 powt więcej- idą w miarę lekko to na nast tydzień kg w górę:-) Zaraz ruszam na klatkę! Nie wiem czy wyrobię się na 10tą do pracy wykonując dłuższe cardio, więc możliwe, że zrobię tylko 15 minut, ale potem podbiję 2oma spacerami po 30min w ciągu dnia;-) Udanej niedzieli!

[...] w wąskim podchwycie i prostowanie na maszynie, dołożyłem aż 10kg nie traktując tego jak dobicie, a jako kolejne mocne ćwiczenia. I ręce zmiażdżone. Mobilizacje, 20min cardio, finito. https://i.imgur.com/2OBBzeXh.jpg https://i.imgur.com/dyL2ul4h.jpg -------------------------------------------- A zaraz spadam zrobić nogi- dziś będą siady na [...]

Tobiasz masz mistrza :) dobrze, że humor wraca :) chociaż ja po dłuższym przebywaniu w MFP chyba bym depresji sama się nabawiła ;) w sumie cardio nie potrzebne jak i tak trzeba biega z góry na dół i z powrotem na maszyny ;) F1 jakoś lepiej poukładane ;)

[...] jednak tonaż zwiększony. 2ga SS fajnie i mocno. Siłowy w leciutko ponad 1h. https://i.imgur.com/XHDbrtxl.jpg?1 Klasycznie/-)_ https://i.imgur.com/fVjNsWll.jpg Rehab i cardio- kałuże potu- podoba mi się tryb w jakim teraz działa mój organizm, czuć, że się rzeźbi;-D https://i.imgur.com/PPW2zqvl.jpg Teraz niestety 2 dni w robocie... Zmieniony [...]

[...] dobra praca klatki. Sztangielki na skosie z treningu na trening (w tej wersji klatki) coraz ciężej idą. W wersji treningu, gdzie zaczynam od sztangielek ciężar się ładnie trzyma póki co. Wyciskanie złączonych sztangielek w serii łączonej z rozpiętkami już na utratach sił, ale cała klatka zmasakrowana pięknie. Rehab, cardio 50min i do roboty...

Niechcący mi się wysłał już post z odpowiedziami, więc w nowym dam wpiskę;-) https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 8.01.2020 - PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Szama jak zwykle, z ciekawszych- zapiekanki;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] mimo że tylko o 80g WW więcej niż na redu, bardzo mi odpowiadają. Ta niby masa do wiosny nie będzie obżeraniem się- nie chcę się ulać by znów ciąć 3-4msce i yebać się z 1h cardio... Coś zwiększymy, damy się rozkręcić sile, a kwiecień maj zrobimy mini cuta. Kilka posiłeczków z 3 dni. https://i.imgur.com/WGeVs3ql.jpg [...]

[...] cały czas rośnie, a i plecy nie dokuczają aż tak bardzo. Forma trzyma się świetna, a kalorie cały czas wysoko. Ogromny ruch na sklepie i zapleczu widać robi za nadprogramowe cardio. Nie będę wklejał Wam opisu 20 ostatnich treningów- one po prostu są, cały czas jakaś progresja, albo powtórzeniowa, albo ciężarowa- dziś np MCNPN z 60kami. Z [...]

[...] Wolne dni staramy się spędzać jak najwięcej czasu, ostatnio byliśmy w Szczawnicy np, gdzieś nad wodą, w zasadzie cały czas chodzimy wtedy na długie spacery (mam 2gie cardio, często 2h i 10km). Zdrowie odpukać dobrze, treningi również, nawet ta siła na redu nie chce coś spaść;-D Często ćwiczę 6 dni pod rząd, ale najczęściej 3-4 i potem [...]

Siema! Wczoraj grane były nogi, a ze o 6, to wiadomo, ze jest to podwojne zobowiazanie. Tym bardziej, ze przy ostatnich nogach, po stosunkowo latwym progresie na 110 w siadach, cos yeblo w poslado-plecach i trzymalo 2dni. Zaplanowalem wiec pozostac przy 110, ale stanac szerzej i schodzic plycej. Obu rzeczy kurevsko nie lubie... [...]